Kalmar Tri 2011

Har förstått att med ökad träningsmängd måsta man också fylla på med energi. Annars försvinner man till slut. Därför åt jag en specialare till frukost. Man kan kalla det sprängd gröt.

Annars har träningen idag gått sådär. Körde 85 km cykling på förmiddagen. La in en bit i mitten där jag skulle ligga på Max. Dock hamnade den på sorliga 37 km/h i snitt. Skyller på vinden och dålig form.

Sen löpning 12 km med 2 km intervaller. Där jag blev riktigt trött. Fick bevis här på att kroppen inte är 100%. Hoppas den återhämtar sig till i morgon.

Sen på kvällen blev det 60 min i bassängen och teknik o balansövningar. Håller på att slipa min simning till perfektion.

Så en riktigt bra träningsdag har det blivit. Nu sova sova sova ända till jag vaknar. Förhoppningsvis pigg och kry. Annars får jag väl fixa det med massa kaffe.

Precis skickat iväg ett mail för att anmäla mig till ett 5000 meters lopp på bana. Spännande kommer bli roligt att testa att hänga på riktiga löpare på platt bana och att se vad man kan pressa för tid på denna enligt mig alldeles för korta distansen.

Annars då? Jo semester nästa vecka från jobb och träning. Kommer åka ner till Spanien och bara sola och bada och ha det skönt med flickvännen. Lite lite träning blir det nog men då i form av lättare sandlöpning och simma i öppet vatten. Sånt som man bara älskar.

Sen är min stora förhoppning att detta blöta elände till väder upphört och att Juni blir riktigt varmt och soligt.

Hur ligger jag till med mina grenar då? Jo efter en större dipp för några veckor sedan och en ständig trötthet som vägrar släppa så börjar nu sakta men säker träningslusten och glädjen komma tillbaka. Att gå in i väggen är något jag inte vill och något jag är rädd för så det gäller att bromsa i tid.

Men simningen går okey. Justerat några små detaljer som gör mig till en stabilare simmare och genom det kan jag simma rakare och snabbare. Inga större mängder de senaste veckorna utan mer stabila pass för att underhålla.

Cyklingen känns så jäkla väderbetonat. Ena dagen känner jag mig stark och kanon på cykeln och andra dagen så känner jag mig total kass. Vill och hoppas att jag kan odla vidare på alla positiva känslor. Har haft två lugna cykelveckor bakom mig och går nu in i en riktigt tuff cykelperiod innan semestern. Där kommer jag få svar på hur bra jag egentligen är och hur bra min nya cykel egentligen är.

Löpningen är den gren som jag fortsätter briljera i enligt mig själv. Riktigt stabil och 80 % av alla pass är roligt sköna och jag känner mig framförallt stark. Att ligga i 4 min/km tempo har blivit en vana och jag har inga problem att ligga i detta tempo utan större ansträngning. Senaste sköna pass var 21km där jag sista halvan la in 2x3km i 4 tempo.

Annars är det väl lite utrustningsfrågor som jag funderar på. Våtdräkt och tävlingshjul är dyra saker, men nödvändiga att ha bra av om man vill ligga där uppe i toppen. Problemen är naturligtvis pengar, som jag redan känner att jag lagt ut på tok för mycket av redan.

En spännande fortsättning kommer följa och bloggandet bör blir frekventare nu när värmen kommer. Men jag är ju en människa som hellre är ute än sitter inne vid en dammig dator. Därav lite tid mellan inläggen ibland.

Living the dream!!

Körde två sköna pass idag. Ett cykelpass på 75 km och sedan ett simpass på 2300 meter.

Cykeln var jobbigt på grund av regnet. Valde min gamla cykel och blev förvånad över hur den kändes. Har blivit så van vid min nya så det var lite ovant med den gamla. Men det lossnade efter ungefär 15 km. Efter 1 timme var det planerat att jag skulle lägga in 30 min max. Och så blev det i regnet. Satte upp ett mål att komma 2 mil på 30 min och snitta 150 i puls.

Resultatet blev 30 min, 19,9 km och 149 i puls. Men jag var ändå nöjd.

Simningen började jag som vanligt att räkna meter. Känns som om jag börjar tappa mitt mål med att utveckling framför mängd. Skärpning. Som tur var hittade min simtränare något idag som jag måste rätta till. Vilket var bra och passet blev ett utvecklingspass istället för ett i mängden.

Jag ska kicka jämnare med benen och blir på så sätt stabilare i vattnet. Enkelt men ovant.

Så till alla träningsnördar där ute. Se till att träna RÄTT och se till att VARJE pass räknas.

Underbart. Första passet igår utan vare sig armvärmare eller benvärmare. Och med värme i luften, inte så mycket kläder på kroppen och torra fina vägar gick cykeln som ett jihuu. Körde 30 min i lugnt tempo med medvind, skönt rundtramp och fokus på att väcka kroppen och komma igång. Sedan gick jag över till att trycka på ordentligt i 20 min. Valde en skön slinga på cirka 4,5 km typ. Motvind åt ena hållet och medvind tillbaka olyckligtvis så blev det tre vändor på denna så motvinden fick jag två gånger. Men det var lika gott, för tempo i medvind är roligt men inte lika jobbigt som i motvind. Så det blev grym träning. Sedan 1 timmes lugnt cyklandes där jag bara fokuserade på att njuta av värmen, cykeln och mina för dagen pigga ben.

Löpning och simning där skiljer sig inte mellan rummet mellan dåligt och bra pass så mycket. Men i cykling är verkligen himmel eller helvete. Suck.

Nåja, funderar på en bikefit, känner att min position på cykeln kan bli bättre.

Nu lugn och ro, vilovecka denna veckan och det behövs!! Varit nere i sulorna senaste tiden och hoppas komma tillbaka starkare inte svagare. Därför vila och må gott.

Nu leker livet igen. Och det jag kom fram till i mitt elände i början av veckan kan jag sammanfatta i en mening:

Är det inte jobbigt är det inte värt det.

Så nu har inspirationen återvänt. Och jag är laddad till att köra hela sommaren.

Förra veckan tränade jag 20,5 timmar fördelat på ungefär 11 timmar cykel 4,5 timmar löpning och 5 timmar cykel. REKORD!!!

Men det är inte så viktigt. Utan kvalitet och långsiktighet går före.

Varför är ett ord som ibland och nu senaste veckorna har kommit allt oftare till mig. Varför. Känns som ju bättre triathlon och träningen går desto kämpigare blir alla andra saker i livet.

Har haft en liten down period nu, därav inte så många inlägg. Tror det beror på april. Denna skitmånad som är grå och regnig. När man hela vintern längtat efter sol och värme.

Mängden träning är rekordstor för mig just nu. Och tror jag förra veckan var nära 20 timmar vilket är mycket för mig.

Detta spelar säker också in och gör mig trött och sliten. Men det är roligt och jag älskar att träna.

Nu måste jag ta mig tillbaka och verkligen fundera ut vad som är viktigt för mig. Och varför jag väljer vissa saker och inte andra. Energi ska man lägga på bra saker och inte på dåliga saker och dåliga känslor.

Har köpt en ny Cervelo P3.

En riktigt grym cykel.

Måste cykla har inte tid att blogga just nu.

Mer kommer snart….

Gårdagen var bra. Dock stressig. Det brukar bli så när vissa saker drar ut på tiden. Eller när min planering går åt fanderens.

Var hos en bilhandlare och diskuterade bilköp med tjejen. Har hittat en fin bil som passar våra behov. Men detta drog ut på tiden, och jag hade två pass att avverka. Cykel (som tar tid) och simning(som tar tid att ta sig till). Sammanlagda tid för dessa pass med påklädnad, utrustningssamlande och transport blev totalt 5 timmar och 30 min. Total träningstid var då 3 timmar och 30 min.

Sammanfattning.
Att klä på sig inför ett kallt cykelpass tar tid. Att köra till simträningen tar tid. Att träna tar tid.

Tacka vet jag löpningen där det går lite snabbare.

Passen då?
Jo Cyklingen började som den gjort de senaste dagarna. Kallt blåsigt och långsam. Fick dock upp lite tempo under första timmen, då jag körde några korta intervaller. Valde platt underlag. Sedan lite styrka 5x2min backe där jag jobbade på bra. Fortfarande kallt och blåsigt som väderleksgubbarna lovat. Sen lagom till de långa intervallerna på slutet öppnade himlen upp sig och gav mig 30 min soligt vindstilla väder. Det är sådana stunder som gör att slit värt det. Kunde dessutom trycka på lite och hade riktigt skön fart på cykeln.

Nu får det bli sommar med värme i luften så jag kan njuta mer på mina cykelrundor.

När Cyklingen var klar vaknade jag upp rakt in i verkligheten. 30 min innan simningen börjar. Jag stod i hallen, blöt trött opackad och stressad.

En sak i taget och några bananer under resan i bilen så löste det sig.

Kom tio min sent. Men hann ta igen det. 2500 meter fart. De 5 sista hundringarna mellan 1.24 och 1.29. Riktigt nöjd med tanke på att jag haft ett mini uppehåll på simningen under påsken.

Så ge järnet och träna väl.

Det finns bra saker med påsken (röda dagar, godis, träffa vänner o familj) sen finns det mindre bra saker. En av de mindre bra sakerna är att simhallarna och simklubben valt att lägga ned sin verksamhet under äggens högtid.

Därför har jag fått stryka två simpass i helgen. Inte hela världen kanske, ville pressa in dem i nästa vecka. Men coach Jens sa stryk passen.

Detta blir en prövning, lätt att hamna i träningspsykosen där hjärnan ställt in sig till 100% på att man inte skippar ett pass. Då kan det vara klokt och sunt att när paniken kommer ta ett steg tillbaka och högt säga till sig själv att det är bara två simpass. Och att det på långsikt inte spelar någon roll. Bara jag fortsätter med den goda kontinuiteten jag haft hittills.

Så nu ligger jag framför tv och kollar på de sjukt duktiga bancyklisterna i vm som går på Eurosport. Funderar på att skippa växlar och bromsar hade varit sjukt skönt att slippa och dessutom väldigt airodynamisk.

Sen blir det påskmat avrundat med ett löppass.

Träna väl!

Så här känner jag mig efter ett långt löpass och tre tuffa dagar.

Är riktigt nöjd med träningen nu. Tränat 11 timmar de senaste tre dagarna med tanke på att det var en riktigt bra vecka förra året så märks det att man gått framåt. Det är en sak jag tänkt på förra året la jag mycket fokus på att räkna timmar och analysera. Det gör jag nästan inte alls iår. Lämnar över det till tränaren och lägger istället fokus på träningen. Riktigt skönt.

Mindre skönt är vädret just nu. Får påminna mig själv med att jag kan inte vända vinden utan bara min inställning till vinden. Men idag när det snöade och regnade och var svinkallt. Var det mycket svårt att vända inställningen.

Vill ha 20 plus NU!!!

Men det kommer väl snart.